Vitamina D
Como aumentar a produção de vitamina D? Para produzir vitamina D de forma segura, deve-se tomar banhos de sol de, pelo menos, 15 minutos por dia, sem usar protetor solar. Para pele morena ou negra, esse tempo deve ser de 45 minutos a 1 hora por dia, pois quanto mais escura for a pele, mais difícil é a produção de vitamina D.
Atenção à exposição solar em horas perigosas! Neste caso evitá-las é a melhor opção, mas se de todo for necessário, deverá colocar protetor solar, tendo em conta o facto de que a produção de vitamina decresce!
Uma percentagem importante da população portuguesa tem défice de vitamina D, e este défice é responsável por muitos sintomas como: cansaço, dores musculares, fraqueza e dor óssea.
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